Nie mogłem edytować głównego posta, także tutaj wklejam ankietę: @lodzianin1 1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata łącznie, teraz bez przerwy rok (przerwa w trakcie lockdownu) 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: około 2500-3000kcal (staram [...]
[...] taki ze przez ostatni miesiac jadłem bez wyliczania tak na oko i wyszło nato ze jadłem o wiele za mało i sie zastanawiam co z tym zrobic ta rospiska u gory to nie jest moja dieta to jest miejwiecej to jak jadłem niby zdrowo bynajmiej tak myslałem białko moze i było ale reszta słabo ;/ i wąłsnie niewiem co z tym teraz zrobic. boje sie ze jak [...]
Cel treningowy : siła, wygląd :) Wygląd? Co rozumiesz pod słowem wygląd ciało Strongmana czy atlety? Ćwiczysz dwa tygodnie - nie ma mowy o ćwiczeniu rano i wieczorem. DIETA BYŁA JEST BĘDZIE ZAWSZE NAJWAŻNIEJSZA - zapamiętaj bez tego nie masz co marzyć o "wyglądzie". Poświęć te 15 min na przeczytanie tego [...]
natka to pokaż klase i wstaw wymiary przed po.wage przed po.fota przed fota po.i na końcu koment w hooyu mam ten wasz spalacz z odpowiednim treningiem i dieta wiecej bym zrobiła%-)}:-(8-)};-) Hehe wymiary wlacznie z waga beda, foty tez :-) a co do spalacza to moim zdaniem cos tam daje, ale bez diety i treningu to nic nie bedzie dzialalo... tak jak [...]
[...] / kg tłuszcze: 1,3 / kg węgle: 0,5 / kg B:2,1 T:1,3 W:1,0 Cel : nadal ten sam...redukcja co najmniej 20 kilogramów, poprawa wydolności Od mniej więcej tygodnia moja dieta +/- wyglada tak: I Posiłek: płatki owsiane na mleku 3-4 śliwki kilka orzechów włoskich II - najczęściej przed treningiem Ryż brązowy gotowana/duszona pierś warzywa z [...]
Postanowiłem interwałów nie zaczynać wcześniej niż w kwietniu. Im dłuższe wybieganie tym lepiej. Przynajmniej tak mi się wydaje. Tylko teraz biegać na odległości czy na długość mierzony czasem. Chodzi mi np, że biegać 2,4,7km czy np 30,40,60 min? Te odl oczywiście są w przybliżeniu.No i pozostaje pytanie. Jak uważacie czy jak będę na drążku [...]
[...] tylko stymulantem do nadbudowy! A nadbudowa wynika z stymulacji fizycznej, medycznej i dostępnego budulca! Więc zaryzykował bym teorię, że w kuracji nie mniej ważna jest dieta od nawet małej ilości dopingu. Pewien lekarz wypowiadał się na łamach pisma K&F, iż w przypadku stosowania SAA podczas kuracji bez udziału prawidłowej diety, [...]
Juz uzupelniam profil. A co do topicu to moje pytanie powinno byc raczej bardziej ukierunkowane (zamiast czy... cos tam pomoze, po prostu co najlepiej by pomoglo:D) na konkretn porady odnosnie wzrostu miesni na poziomie komorkowym w odrozniniu od hipertrofii miesiniowej oraz ogolne podrasowanie gentyki oragnizmu w stylu pogrubinia kossca i [...]
[...] trening czy dietę, której sprzeciwia się psychika możemy się zdziwić brakiem efektów. Jestem na diecie, nie jem slodyczy wogóle, ale gdy jest domowe ciasto od kwałka dieta mi sie nie zawali (trzeba tylko pilnować by to był jeden kawałek;) zaraz poprawia mi się humor i nie trace chęci do dalszej walki z fetem:) trzeba też pamiętać, że gdy [...]
Nie było czasu na wpisy ale cały czas ciężko pracowałem nad sylwetką. Dieta i treningi bez zmian udało się dojść do 73kg. Pózniej postaram się jeszcze porobić więcej zdjęć nóg, pleców itp. :-) http://i62.tinypic.com/s6n8dz.jpg
Mapy update po wizycie fizjo. Minęło 8 tygodni od porodu. Nie trenuje. Jedynie co kilka dni lekka joga ale to treningi raczej rozluźniające i odrobina wzmocnienia tylko. Dieta jest znośna. Tzn. oczywiście nie liczę, nie ograniczam, dbam o jakość zwłaszcza że większość posiłków jem ze starszym synkiem i jemy to samo więc trzeba dbać o jakość. [...]
[...] - ogólne: krew, mocz, hormony tarczycy (TSH, FT3, FT4), kortyzol, cukier. Jeśli cokolwiek jest nie tak ze zdrowiem, redukcja jest niebezpieczna, a zła wcześniejsza dieta mogła się niestety do tego przyczynić... W diecie można wiele poprawić, ale przede wszystkim cel budzi wątpliwości... Możesz wstawić zdjęcia sylwetki do oceny w [...]
[...] lekarz już Ci nic nie poradzi. Ulotki, czytanie dobieranie dawek pod siebie. Na chwilę obecną idzie to u mnie w dobrą stronę. Zauważalny ogromny wzrost siły. A u mnie nie, dieta od 10 miesięcy albo 0 albo redukcja, bardziej jakaś wytrzymałościówka niż siła na chwikę obecną mnie interesuje. Na siłę przyjdzie czas. Wszystko fajnie, tylko czy [...]
adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64
